RPD - Psicóloga Juliana Sousa - Uma psicologia que compreende, acolhe e respeita as diferenças.

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Seção 1

Quando você perceber o seu humor alterando, pergunte a si mesmo "O que está passando pela minha cabeça agora? e, assim que possível, anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

Nome Completo(obrigatório)

E-mail(obrigatório)

Situação Atual

Responda com siceridade

Que situação real, fluxo de pensamentos, devaneios ou recordações levaram a emoção desagradável?(obrigatório)

Pensamentos automáticos - Quais foram os pensamentos automáticos que passaram pela sua cabeça?(obrigatório)

Quanto você acredita em cada um deles?(obrigatório)

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Emoção

Que emoção(ões) você sentiu? (tristeza/ansiedade/raiva/etc...)(obrigatório)

Qual a intensidade dessa emoção? (0 a 100%)(obrigatório)

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Conclusão

Quais são suas respostas racionais aos pensamentos automáticos?(obrigatório)

Use as perguntas abaixo para compor uma resposta ao(s) pensamento(s) automático(s).(obrigatório)

Perguntas para ajudar a compor uma resposta alternativa:
(1) Qual é a evidência de que o pensamento automático é verdadeiro? Falso?
(2) Há uma explicação alternativa?
(3) O que é o pior que poderia acontecer?
Eu poderia superar isso?
O que é o melhor que poderia acontecer?
Qual é o resultado mais realista?
(4) Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento automático?
Qual poderia ser o efeito de eu mudar o meu pensamento?
(5) O que eu deveria fazer em relação a isso?
(6) Se [nome do amigo] estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que eu diria para ele?
(7) Seu pensamento se enquadra em alguma distorção cognitiva? Qual?

Quanto você acredita em cada resposta? (0 a 100%)(obrigatório)

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Resultado

Quanto você acredita agora em cada pensamento automático? (0 a 100%)(obrigatório)

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

Que emoção(ões) você sente agora?(obrigatório)

Qual a intensidade desta emoção? (0 a 100%)(obrigatório)

10%

20%

30%

40%

50%

60%

70%

80%

90%

100%

O que você fará (ou fez)?(obrigatório)

RPD - Registro de Pensamentos Disfuncionais

Psicóloga Juliana Souza

Seção 1

Situação Atual

Emoção

Conclusão

Resultado

Acolher histórias, fortalecer caminhos e promover saúde mental com respeito, ciência e humanidade — esse é o propósito que guia cada passo do meu trabalho.