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RPD - Registro de Pensamentos Disfuncionais
Psicóloga Juliana Souza
Passo
1
de
5
20%
Seção 1
Quando você perceber o seu humor alterando, pergunte a si mesmo "O que está passando pela minha cabeça agora? e, assim que possível, anote o pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.
Nome Completo
(obrigatório)
E-mail
(obrigatório)
Situação Atual
Responda com siceridade
Que situação real, fluxo de pensamentos, devaneios ou recordações levaram a emoção desagradável?
(obrigatório)
Pensamentos automáticos - Quais foram os pensamentos automáticos que passaram pela sua cabeça?
(obrigatório)
Quanto você acredita em cada um deles?
(obrigatório)
10%
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30%
40%
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60%
70%
80%
90%
100%
Emoção
Que emoção(ões) você sentiu? (tristeza/ansiedade/raiva/etc...)
(obrigatório)
Qual a intensidade dessa emoção? (0 a 100%)
(obrigatório)
10%
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90%
100%
Conclusão
Quais são suas respostas racionais aos pensamentos automáticos?
(obrigatório)
Use as perguntas abaixo para compor uma resposta ao(s) pensamento(s) automático(s).
(obrigatório)
Perguntas para ajudar a compor uma resposta alternativa:
(1) Qual é a evidência de que o pensamento automático é verdadeiro? Falso?
(2) Há uma explicação alternativa?
(3) O que é o pior que poderia acontecer?
Eu poderia superar isso?
O que é o melhor que poderia acontecer?
Qual é o resultado mais realista?
(4) Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento automático?
Qual poderia ser o efeito de eu mudar o meu pensamento?
(5) O que eu deveria fazer em relação a isso?
(6) Se [nome do amigo] estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que eu diria para ele?
(7) Seu pensamento se enquadra em alguma distorção cognitiva? Qual?
Quanto você acredita em cada resposta? (0 a 100%)
(obrigatório)
10%
20%
30%
40%
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60%
70%
80%
90%
100%
Resultado
Quanto você acredita agora em cada pensamento automático? (0 a 100%)
(obrigatório)
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
100%
Que emoção(ões) você sente agora?
(obrigatório)
Qual a intensidade desta emoção? (0 a 100%)
(obrigatório)
10%
20%
30%
40%
50%
60%
70%
80%
90%
100%
O que você fará (ou fez)?
(obrigatório)
Name
Este campo é para fins de validação e não deve ser alterado.
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